Chronique #65 : Le demi-sourire

j'utilise également cette astuce depuis qu'à l'époque de la fac de psycho nous avions travaillé sur une étude dont le principe était simple: faire lire a des sujets un texte neutre en terme d'émotion (ni triste ni joyeux) avec un stylo soit comme moustache ( le stylo tenait entre la lèvre supérieure et le nez), ce qui fermait le visage, soit en travers de la bouche (comme les danseurs de tango avec les roses), ce qui induisait une sorte de sourire. Selon la position du stylo, les participants interprétaient le texte neutre comme étant triste ou joyeux..

Je suis pratiquante du demi sourire depuis quelques années, après plusieurs coups durs. Parfois c'est tout simplement trop difficile et je n'y parviens pas. Mais les jours où cela m'est plus aisé, j'en ressens vraiment les effets bénéfiques, sur moi aussi bien que sur toutes les personnes que je croise!

je ne connaissais pas,
j'essaierai,
la mélancolie pointe souvent son nez ces temps-ci...

Pareil pour moi, j'utilise cette astuce depuis ... je ne sais pas vraiment depuis combien de temps exactement mais je m'étais rendue compte que ce sourire intérieure redonne immédiatement une vraie assurance, c'est comme si d'un coup on se réveillait et on ouvrait plus grand les yeux; on a envie de se redresser, d'avancer d'un pas plus assuré, plus confiant, c'est un peu l'effet du "verre à moitié plein" : un demi sourire et hop, tout semble possible, ou en tout cas, tout semble plus accessible.

cela ne m'étonne pas: je suis depuis si longtemps convaincue que le corps gouverne l'esprit bien plus que l'inverse...

Je donnais il y a quelques semaines cette astuce à mon fils qui a traversé une période très difficile ! Encore mieux, le rire forcé, qui est déstabilisant les 1eres secondes puis fait naitre un vrai rire spontané ensuite. Cheeeeeeeese ! :-)

J'ai lu quelque part sur ce "demi-sourire" mais j'avoue n'avoir jamais essayé .

En ce moment, je suis en pleine période stressante et j'avoue perdre le moral fréquemment.
J'essaierai du coup :)

Bises de http://happy-pillz.com

Le sourire transforme la vie, vraiment. Je me souviens avoir testé le sourire lors d'une journée grise parisienne, dans le bus et le métro. Les gens semblaient se détendre près de moi. Le sourire est contagieux, c'est le meilleur virus qui soit. Je crois beaucoup au pouvoir de la posture également. Essayez de vous redresser, relevez la tête, un petit sourire, et tout d'un coup c'est bien plus dur de se sentir maussade. Le corps et l'esprit marchent ensemble, c'est bien connu. Merci pour ce beau rappel.

Merci pour ce cadeau :)
Sorriso verdadeiro

Wahou! Je lis cet article du fond d'un bus, après une journée stressante passée à fond la caisse. Je fais ce "demi-sourire" et je me sens mieux! J'espère me rappeler de cette technique dans mes futurs mauvais moments, merci, vraiment.

C'est aussi la réaction des autres sur ce demi-sourire qui peut nous faire du bien ! Nous allons tester...

Ce que tu ressens est aussi étayé scientifiquement. Adopter une posture physique correspondante à l'état mental que l'on cherche à atteindre (confiance en soi, sérénité,...) joue sur nos sécrétions hormonales et facilite cette lutte qu'on mène parfois contre nos émotions.
Cf ce TED Talk : https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_lang...

Belle soirée Lise

Je viens de regarder un documentaire génial sur arte, en replay , sur l'altruisme. On y parle beaucoup du pouvoir de la méditation. Rien que de regarder ce reportage m'a profondément rendue sereine... juste après le reportage, je clique machinalement sur mon lien "tendance de Mode", mis en favoris sur mon ordi, of course ! Je tombe sur ce post sur le demi sourire ... D'ordinaire, je ne poste jamais de commentaires, je ne trouve jamais que ce que j'aurais à dire est suffisamment intéressant, mais là je vais suivre le précepte entendu dans le documentaire : " spread the word " ... Je pense que le demi-sourire est le début d'un acte de méditation...qui peut mener très loin !

Allez voir ce docu en replay : http://www.arte.tv/guide/fr/051656-000-A/vers-un-m...

Oh là là merci , c'est parfois tellement difficile le premier pas de la journée , celui qui coûte .....même si après ça s'arrange .

Je teste sine die

Je fais de temps en temps la méditation du sourire intérieur Dans cette méditation, ce sont tous les organes de notre corps qui sourient. Ça prend un peu plus de temps, bien sûr, mais ça fait un bien fou. C'est un vrai nettoyage mental. Et, de façon extraordinaire, les gens que je rencontre au cours de la journée me font souvent d'agréables remarques sur mon sourire.

Je n'ai jamais pratiqué le demi-sourire. Je vais essayer.

Impressionnant la force de notre cerveau sur tout le reste!

Merci Lise pour nous passer ce tuyaux et déclencher une série d'autres astuces et liens!

Au 1er abord, les idées de Thich Nhat Hanh paraissent souvent un peu simplistes... et pourtant elles sont pleines de sagesse. Je suis devenue adepte d'une autre idée, de lui aussi, au feux rouge. Au lieu de pester, prendre le temps pour se dire ouf, et se reconnecter avec sa respiration. Ca change tout!

Je suis adepte depuis peu de cette technique simplement efficace

Coucou Lise, ce sont vraiment les choses simples parfois qui sont les plus efficaces, mais en même temps c'est compliqué de s'y mettre, tant ça paraît simple.

Je suis contente que ce petit sourire te donne envie de te lever, je l'ai déjà développé sans y penser vraiment, quand je sens un petit stress, une panique quant à l'avenir il apparaît... et ça va beaucoup mieux.
Je testerai désormais quand mon humeur sera au plus bas.

Bisous ! :)